wiem,że to ma się nijak do tego ile mam zgubić
ale fantastyczne jest to,że moja dieta nie pozwala mi głodować
to po prostu zmiana sposobu odżywiania
raz na jakiś czas chleb pro-body
dużo surowych i gotowanych warzyw,owoców
mięso i ryby pieczone w piekarniku lub na parze
ziarna,zboża,kiełki
z nabiału tylko jogurt naturalny,czasem twaróg i mleko do kawy (i owsianki)
unikam białej mąki i ziemniaków
ok 4-5 posiłków dziennie
to działa!
ruchu narazie mało
bo kręgosłup nie pozwala
ale z czasem i ruch włączę do diety
owszem czasem zgrzeszę czymś tam
ale bardzo rzadko :)
czuję się lepiej,lżej
a i humor dopisuje
oby tak dalej :))))
