autorem artykułu jest Klaudia Rudzik
- Energia jest jak bateria – napędza do działania, ożywia i sprawia, że chce ci się więcej. Energia jest więc naszym zapasem i paliwem, bez którego niestety daleko nie zajedziemy. W dobie przewlekłych depresji, długotrwałych stresów, przemęczenia, apatii, często zapominamy o sobie i potrzebach naszego organizmu. Powinniśmy pomyśleć o tym, jak zadbać o to dobre paliwo, by pomóc sobie samym i ułatwić sobie życie.
Skąd czerpać energię wysokiej jakości?
- Spróbuj być na tak. Często dzielimy swoje zadania na te, które musimy wykonać (np. zrobienie zakupów) oraz te, które chcemy i lubimy robić. Może warto zmienić podejście ? Zamiast skupiać się na tych powodach, dla których nie chce nam się iść do sklepu ( bo pada, bo za dużo ludzi, bo kasjerki są za wolne) lepiej weź się w garść i to po prostu zrób. Samo zmuszanie się do czegoś już blokuje cię na swobodny przepływ energii. W rezultacie ty będziesz się opierał, a twoja głowa będzie cię do tego zmuszać. Brak spójności murowany !
- Ruszaj się. Przeciwwagą braku chęci do działania jest właśnie aktywność. Możliwości są ogromne! Nie musisz od razu brać udziału w maratonie ale możesz zacząć od spacerów na świeżym powietrzu, jazdy na rowerze czy też porannej gimnastyki. Może raz w tygodniu zorganizujesz sobie dzień bez samochodu ? A co z tańcem? Siłownia? Proszę bardzo! Może pilates, joga, pływanie? Sam decydujesz o tym, co lubisz najbardziej.
- Poranne wstawanie. Zyskujesz w ten sposób więcej czasu dla siebie. Im bardziej jesteś zsynchronizowany z naturalnym rytmem natury, to tym bardziej zwiekszają się szanse na to, że twój organizm będzie pełen energii w ciągu dnia. Warunek jest jeden: musisz wysypiać się w ciągu nocy. Postaraj się zatem kłaść o przyzwoitych porach, by spać około 8 godzin. Wieczorem wietrz pokój, a przed zaśnięciem postaraj się wyciszyć.
- Zdrowa kuchnia. Nie musisz być na diecie ale świadomie staraj się wybierać, te produkty, których spożywanie przyniesie energetyczne korzyści. Warzywa i owoce to bogate źródło witamin. Polecam jabłka, kiwi, pomarańcze, ananasy (te naturalne, nie te z puszki!) , melony, cytryny, banany. Im bardziej kolorowo – tym bardziej bogato energetycznie. W okresie doładowywania energetycznego postaraj się unikać dań ciężkostrawnych. Twój organizm musi zużyć dużo energii żeby je spalić. Używaj przypraw, pij herbatki owocowo-ziołowe i unikaj wszelkich używek-w tym kawy w dużych ilościach, słodyczy i alkoholu. Polecam melisę, zieloną herbatę i yerba-mate. Pij świeże soki-nie tylko owocowe ale też warzywne. Twoimi sprzymierzeńcami w kuchni są również: suszone owoce, orzechy oraz pestki słonecznika i dyni.
- Odpoczywaj. Nie bierz sobie zbyt dużo na głowę. Jeśli czujesz, że musisz odpocząć, to lepiej tak zrób. Dobry odpoczynek to też sztuka. Nasz mózg tez potrzebuje mieć „wolne”, w przeciwnym razie, kiedy mu wolnego nie zafundujesz, będzie mniej wydajny. Nie utrzymasz koncentracji przez dłuższy czas, jeśli się nie przewietrzysz, lub po jakimś czasie nie zregenerujesz się.
- Słuchaj dobrej muzyki. Muzyka jest jak lekarstwo. Dźwięki pobudzają do działania. Twoje serce też je słyszy. Jego rytm może przyspieszać albo zwalniać, w zależności od tego czego słuchasz, a to z kolei ma wpływ na nasz organizm. Muzyka sama w sobie ożywia ciało. Czy pamiętasz te sytuacje, kiedy słysząc jakiś muzyczny „kawałek” nogi same rwały ci się do tańca? A co z nuceniem, śpiewaniem? Mnie to pomaga. Kiedy mi źle, to śpiewam sobie, co sprawia że zmienia się od razu mój nastrój i cała wibracja energetyczna mojego ciała.
- Znajdź sobie pasję. Już samo odkrycie tego, co lubimy robić daje nam niezłą satysfakcję. Realizowanie pasji to napęd do działania. Jakie to przyjemne uczucie kochać coś robić, a nie być do tego zmuszanym ! Zastanów się co jest twoją pasją. Znajdź coś, co cię zajmuje i pomaga ci się odprężyć. Ogrodnictwo byłoby super, bo nie dość, że przebywasz na łonie Natury to jeszcze się dotlenisz. Fotografia, malowanie, a może wytapetujesz pokój? Ja, w chwilach gdy dopada mnie „papka myśleniowo-inforamcyjna” scrapbookuję, czyli tworzę album tematyczny ze swoich zdjęć w którym kleję, maluję, wycinam, stempluję i przenoszę swoje pomysły na papier.
- Myśl pozytywnie. Osoby, które myślą pozytywnie są zdecydowanie pogodniejsze. Wydobądź więc na światło dzienne swoje talenty i umiejętności. Staraj się siebie chwalić za dokonania częściej, niż gonisz za te rzeczy, których jeszcze nie udało ci się osiągnąć. W każdej sytuacji da się zauważyć jakieś pozytywne strony. Twoja szklanka jest do połowy pełna, nie upieraj się, że jest inaczej. Nie marudź, nie narzekaj, weź się do roboty, z tym co masz i tam gdzie akurat jesteś. Zacznij przyjaźnić się ze sobą i koncentruj się na byciu tu i teraz oraz na przyszłości. To co było, minęło…
- Poszukuj źródeł dobrej energii. Naprawdę warto. Każdy z nas jest inny i potrzebuje innego napędu. Pamiętaj też, że co za dużo, to nie zdrowo, i nie chodzi o to, żeby cały czas żyć jak „rakieta” wystrzelona w kosmos ale o to, żeby znaleźć swój złoty środek, który ma przybliżyć cię do harmonii i równowagi życia, tutaj na Ziemi. ŻYCIE masz jedno, więc dobrze jest mieć siłę, by je smakować.
źródło:http://www.samodoskonalenie.info.pl/2009/01/31/kilka-sposobow-na-to-jak-zdobyc-dobra-energie/
