...

cynk : jeść jak najwięcej grzybów, warzyw kapustnych i strączków

• boczniaki
• pieczarki
• kurki
• pestki dyni
• zarodki pszenne
• sezam
• ryż dziki
• tofu
• quinoa
• warzywa strączkowe
• kakao
• warzywa kapustne
• otręby 
• natka pietruszki
• pomidor
•